Gids voor vrouwen
Wist je dat vrouwen twee keer zoveel kans hebben als mannen om onrust te ervaren in de loop van hun leven?
Volgens het National Institute of Mental Health meldt bijna één op vier vrouwen tussen de 40 en 59 jaar dat ze last hebben van stemmingsschommelingen en angstaanvallen – waarbij de daling van het oestrogeenniveau een belangrijke oorzaak is. Voor veel vrouwen heeft de zoektocht naar natuurlijke oplossingen geleid tot opmerkelijke ontdekkingen op het gebied van emotioneel welzijn. Vandaag bekijken we vijf wetenschappelijk onderbouwde remedies die je dagelijkse routine kunnen transformeren en je welzijn kunnen verbeteren.
1. Femarelle Rejuvenate
Dit klinisch onderzochte supplement wint steeds meer erkenning in de medische wereld – en dat is niet zonder reden. Femarelle Rejuvenate bevat de unieke stof DT56a, lijnzaad, biotine en vitamine B2, die op natuurlijke wijze helpen om de stemming in balans te brengen. Vrouwen geven aan zich emotioneel stabieler te voelen en minder last te hebben van angstaanvallen binnen enkele weken na het starten van dit supplement. Bovendien is het niet-hormonaal, wat het een veilige keuze maakt voor wie op zoek is naar een natuurlijke oplossing
2. Mindful meditatie
Voor je verder scrollt en denkt “meditatie is niets voor mij” — geef het een kans. Slechts 10 minuten dagelijkse mindfulness kan het angstniveau aanzienlijk verlagen. Studies gepubliceerd in het Journal of Psychiatry Research tonen aan dat regelmatige meditatie de structuur van de hersenen verandert in gebieden die stress reguleren. Begin klein: focus op je ademhaling wanneer je je overweldigd voelt.
3. Adaptogene kruiden
Deze krachtige planten worden al eeuwenlang gebruikt om het lichaam te helpen omgaan met stress. Ashwagandha laat in het bijzonder veelbelovende resultaten zien in het verlagen van cortisol, het belangrijkste stresshormoon van het lichaam. Onderzoek wijst uit dat vrouwen die regelmatig adaptogenen nemen, tot 44% minder symptomen van stress en angst ervaren. Andere nuttige adaptogenen zijn rhodiola en heilige basilicum, die je als thee of supplement kunt innemen. Raadpleeg altijd je arts voor je met een kruidenkuur start.
4. Regelmatige lichaamsbeweging
Wanneer emoties hoog oplopen, kan beweging je beste vriend zijn. Lichamelijke activiteit stimuleert de aanmaak van endorfines, de natuurlijke ‘gelukshormonen’. Een recente studie in het British Journal of Sports Medicine toont aan dat vrouwen die regelmatig sporten, 30% minder stemmingsschommelingen ervaren dan vrouwen die dat niet doen. De sleutel is om een vorm van beweging te kiezen die je leuk vindt: ochtendyoga, avondwandelingen of danslessen – streef naar 30 minuten matige activiteit op de meeste dagen van de week
5. Essentiële oliën
Aromatherapie klinkt misschien eenvoudig, maar onderschat het niet. Klinische studies hebben aangetoond dat oliën zoals lavendel, kamille en bergamot angstklachten tot wel 25% kunnen verminderen wanneer ze correct gebruikt worden. Voeg een paar druppels toe aan je avondbad, gebruik een diffuser tijdens meditatie of draag een rollerball-mix in je handtas voor snelle verlichting op stressvolle momenten.
Neem de regie over je emotionele welzijn
Je serotoninespiegel op peil houden en stemmingsregulerende stoffen zoals allopregnanolon en bèta-endorfines ondersteunen is essentieel voor je emotioneel welzijn. Door natuurlijke oplossingen zoals Femarelle Rejuvenate te combineren met een gezonde levensstijl, zoals goede voeding en voldoende slaap, kan je jouw emotioneel evenwicht versterken.
Bespreek je symptomen gerust met je arts, zodat je samen een plan kunt opstellen dat bij jouw situatie past. Wat voor de ene vrouw werkt, werkt misschien niet voor de andere – dus wees geduldig. Probeer één methode tegelijk, geef het de tijd en houd je stemming en vooruitgang bij in een dagboek. Dat kan je enorm helpen bij het vinden van jouw perfecte balans.
